你如何度過每日 的午休時間？會就近找一家小店匆匆吞下一個三明治，眼睛還片刻不離黑莓手機？還是在辦公桌上一只手往嘴里扒著沙拉，另一只手還搭在鍵盤上？也許你干脆就省略掉了午餐，因為手頭上工作太多了。

    每日 午休時應做的14件事

    “我常聽到這樣的抱怨，午餐時間被壓縮到十幾分鐘，或者干脆沒有，而人們在飛機上用餐，還邊吃邊盯著電腦。”國際商務演說家、Humoratwork網(wǎng)站總裁兼撰稿人邁克爾-科爾（MichaelKerr）說道。

    為什么會出現(xiàn)這種情況？因為美國社會已經(jīng)變得如此醉心于工作，以至我們傾向于回避休息的概念，組織 心理學 家邁克爾。“伍迪博士”-伍德沃（Michael“Dr.Woody”Woodward）解釋道——他擁有博士學位，著有《規(guī)劃自己》（TheYOUPlan）一書。就像職業(yè)運動員一樣，我們都需要卡路里為大腦提供能量，以使其處于最佳工作狀態(tài)。我們也都需要一點時間來充電。

    真正地休息

    從你的辦公桌或工作區(qū)站起來。“呆在辦公桌前絕不是休息，”科爾說道，“關于久坐危險的報道越來越多，所以哪怕只是站起身來走到另一個房間去吃飯都很重要，或者最好出去呼吸一下新鮮空氣，而快走對提高身體和精神狀態(tài)有神奇的效果。”

    從你的辦公桌或工作區(qū)站起來

    即使你的工作不是坐在辦公桌旁邊，午餐時間也應該離開工作區(qū)，這將有助于清醒頭腦。

    吃點東西。泰勒說，不要試圖做一個英雄，并為當一名賣力的員工或核對另一個待辦事項而餓肚子。“稍后你將付出代價，你會難以集中精力并且打亂了身體平衡。如果你已經(jīng)頭痛了或者下午四點時頭昏眼花，最后終將一事無成。”

    吃點東西

    享受你的午餐。午餐時間就應該用餐，伍德沃說。“吃點你喜歡又營養(yǎng)均衡的東西，”他補充道，“如果你有自己鐘意的餐廳或某種喜歡的食物，一周至少去享用一次。生命不會重來。”

    享受你的午餐

    偶爾揮霍一下沒什么——但盡可能經(jīng)常堅持健康飲食。

    做早上或晚上所不能做的事。外出處理一些必須在工作時間辦理的事——如跑跑郵局或銀行。“要有策略地利用午休時間去完成諸如此類不能在上班前或下班后甚至周末辦理的私人事務。”泰勒說道。

    做早上或晚上所不能做的事

    但要注意不能在午休時間計劃 太多的私人事情，科爾提醒道。“不然你只是用一種壓力替換了另一種壓力，得不到好好休息，不能活力煥發(fā)。”

    利用這段時間與聯(lián)絡感情。“我過去服務于一家有3，000人規(guī)模的大公司，所以不認識電梯里的大多數(shù)人極其正常。”伍德沃說，“我們工作場合的交流極為短暫，所以我們從未真正了解自己朝夕相處同事。當不了解與自己打交道的同事時，很容易就事論事不顧及他們的情感，并視其為理所當然的。抽點時間走出辦公室，一起坐下來吃頓午餐，了解一下你的同事。”

    利用這段時間與聯(lián)絡感情

    與老友碰面。如果你有朋友在附近工作，試著不定期地與他們在午餐時間碰面。“請記住，你的私人生活和你的工作一樣需要關注，所以務必騰出點空余時間，服務于你的私人所需。”伍德如是說。中午休息時間是小聚和交際的好機會，無論是親自碰面還是電話聯(lián)系——但要掌握好時間，午休時間可不是歡樂時光。

    與老友碰面

    人不在時要有所計劃 。這樣，公司里里外外的人就知道你何時會回來，發(fā)生緊急情況時怎么聯(lián)系你或者可以聯(lián)系誰，大衛(wèi)。欣德勒說道。他是《學會跳躍》（LearningtoLeap）一書的作者、社交學習網(wǎng)站TheEmployabilityHub的創(chuàng)始人。這也可以幫助你放松下來，避免在午餐時間還查看電子郵箱。

    人不在時要有所計劃

    參與一些活動將有助于你恢復活力。外出散步、去健身房或者冥想。走出去做點什么會讓你感覺更好。“短暫地曬曬太陽，呼吸一下新鮮空氣，是治愈午間情緒低落的良方。”伍德沃說道。

    參與一些活動將有助于你恢復活力

    人脈網(wǎng)絡。即使你工作地極其愉快，并且不打算找一份新工作。不斷地完善和維護自己的職業(yè)社交網(wǎng)絡也沒什么害處。“任何行業(yè)里要想取得成功這都至關重要，”伍德沃說，“然而，很難找到時間與自己網(wǎng)絡中的那些人聯(lián)系溝通。”

    職業(yè)網(wǎng)絡

    阿特茲補充道，“午餐時間是繼續(xù)建設關系并與他人建立聯(lián)系的絕佳機會，無論是約他們共進午餐還是打電話叫他們出來碰面。”

    不要模式化。我們中的許多人都習慣成自然。你可能每日 去同一家匹薩店，或者與同一位同事一起吃飯。你可能總是利用午餐時間辦私事或者打私人電話。試著換換花樣以便清醒頭腦、打起精神。

    不要模式化

    不要盯著各種屏幕。試著遠離iPhone手機、iPad、黑莓手機或電腦。“讓你的眼睛休息一下。”泰勒說道。大多辦公室工作要求你整天盯著顯示屏——所以午餐時間盡量避免再看屏幕。

    不要盯著各種屏幕

    李維特補充道，如果你禁不住還是要看，無論出于何種原因（可能你想要網(wǎng)上購物或者給一位朋友寫郵件），那就站起身來，這樣你的身體就會感到真正的休息。

    休息時間不宜過短或過長。如果你有一個小時的午飯時間，那就好好享用。也許未必每日 ，但當你能夠抽出時間時，充分利用這60分鐘外出、吃東西、鍛煉大腦或身體、與老友或同事小聚一起/或者處理你的私事。

    休息時間不宜過短或過長

    然而，如果辦公室里其他所有人的休息得更短，就隨大流，這樣就不會顯得突兀。

    “休息時間不要太長或者過于頻繁，否則將會引起注意。”李維特說道，“不要迫使同事們遵循你的休息計劃 。你在公司的主要任務是工作而不是社交，所以讓他們選擇最適合自己的休息方式。”

    “你可以通過做自己喜歡的事，讓午休時間為下午的工作加滿動力；它可以是聽著音樂信步，與密友交談，置身大自然中，即便很短暫，或者花時間在你鐘愛的項目或娛樂消遣上，”泰勒總結(jié)道，“這是你自己的休息時間。”