中文字幕在线观看,中文字幕观看,中文字幕日韩人妻在线视频,最近最新MV字幕免费观看,亚洲精品字幕,最近中文字幕

  2013年10月03日    中人網(wǎng)      
推薦學(xué)習(xí): 百戰(zhàn)歸來,再看房地產(chǎn) ;世界頂尖名校紐約大學(xué)地產(chǎn)學(xué)院、風(fēng)馬牛地產(chǎn)學(xué)院重磅推出。 項(xiàng)目專注于中國地產(chǎn)全產(chǎn)業(yè)鏈模式創(chuàng)新和細(xì)分領(lǐng)域前沿實(shí)戰(zhàn),匯聚中美兩國最強(qiáng)師資,融入中國地產(chǎn)頂級(jí)圈層。 馮侖先生擔(dān)任班級(jí)導(dǎo)師,王石、潘石屹、Sam Chandan等超過30位中美兩國最具代表性的地產(chǎn)經(jīng)營者、踐行者和經(jīng)濟(jì)學(xué)者聯(lián)袂授課。《未來之路——中國地產(chǎn)經(jīng)營者國際課程》>>
   是什么讓你睡不著

    還記得失眠從何而來嗎?對(duì)絕大多數(shù)失眠患者來說,這不是與生俱來的一種身體特質(zhì),按照睡吧網(wǎng)的解釋,它是源自于錯(cuò)誤的行為和想法。錯(cuò)誤即意味著違背了本意,可能事業(yè)上的一次打擊,情感上的一次變故,身體上的一些不適,讓你陷入徹夜難眠的狀態(tài),這些是每一個(gè)成年人必須要面對(duì)的挫折,它一定會(huì)來,并且不止一次??赡苣阋呀?jīng)忘卻了原因,那是突發(fā)的、偶然的、預(yù)期之外的,同時(shí)也是短暫的,我們稱之為短期失眠。

    既然短期失眠在所難免,那它就不是病,我們所關(guān)心的是它在某些人群中為什么一直好不了,漸漸地成了慢性失眠。

    通過調(diào)查人們發(fā)現(xiàn),越是敏感的人越是容易延續(xù)失眠的苦痛。由于睡眠是自然發(fā)生的,所以任何人為的思緒都會(huì)對(duì)它形成阻礙,也就是上文提到的“違背了本意”。尤其是對(duì)于廣大上班族,沒有得到良好的休息,會(huì)使他們更加懼怕下一個(gè)工作日的來臨,特別是每一個(gè)悄然走近的周一。對(duì)睡眠不足的擔(dān)心轉(zhuǎn)化為巨大的壓力,這種恐懼遺留了下來,使得失眠的人害怕睡覺,躺在床上就陷入了煩躁和焦慮,他們輾轉(zhuǎn)反側(cè),痛苦不斷地喚醒知覺,漸漸地,睡覺成了叫人害怕的事情。

    行為習(xí)慣藏著你疲倦的秘密

    很多職場(chǎng)人士認(rèn)為,早上如果能多睡半小時(shí)都是賺到了,所以他們往往會(huì)數(shù)次調(diào)整鬧鐘,直到那個(gè)不得不起的時(shí)間線到來。在這過程中,做早餐的時(shí)間被壓榨了,洗漱等個(gè)人衛(wèi)生的時(shí)間被壓縮了,你起床后一切都匆匆忙忙,坐在馬桶上就刷完了牙,到路邊買了早餐,就坐上了車。

    然而這樣的習(xí)慣是極為有害的,多出來的那半小時(shí)的睡眠不僅沒有得到完整的休息,反而增大了身體和心理的壓力。一天的疲倦從睜眼的一刻便開始,累積到夜晚,更加難以入睡。其實(shí)早起的意義就在于讓一切不慌不忙地進(jìn)行,為接下來的一天做好準(zhǔn)備活動(dòng),悠閑地吃一頓早餐,滿足地上班去是保持精力充沛的前提。如果你能早起一會(huì)兒,為上班之前預(yù)留出充足的時(shí)間,讓自己從容不迫,有條不紊,壓力自然就少了許多。

    你的行動(dòng)還可以繼續(xù)減壓,多做運(yùn)動(dòng)好處多多,就不反復(fù)提及了,這里要倡導(dǎo)的是提高行動(dòng)力,在周末前完成自己的工作。人要有固定的放松時(shí)間,讓身體適應(yīng)這個(gè)節(jié)奏,這不僅是為了休息,還增加了個(gè)人的成就感和控制力。增加得越多,對(duì)自己工作的滿意度就越高。

    另外,試著關(guān)注一下自己睡覺時(shí)的呼吸,當(dāng)你無法入睡,你的呼吸一定是這樣的:淺、短且急促。這種短促的呼吸讓肺部沒法充分工作,會(huì)導(dǎo)致你的大腦氧氣不足,于是無法鎮(zhèn)靜自己的神經(jīng),導(dǎo)致失眠。你可以調(diào)整自己的呼吸,向那些熟睡的人們學(xué)習(xí)──沉重、悠長、富有節(jié)奏。剛開始你會(huì)遇到困難,沒關(guān)系,那是你的肌肉還不適應(yīng),注意保持,慢慢就成了自然狀態(tài)。切換到這樣的呼吸,不安的情緒會(huì)立刻得到緩解,睡覺是水到渠成的容易事。

    那些無謂的擔(dān)心正在危害著你

    哈佛醫(yī)學(xué)院的博士GreggD.Jacobs先生在其《失眠晚安》的著作中談到消除失眠的根本性問題在于消除負(fù)面情緒。萎靡的精神狀態(tài)往往不是由糟糕的睡眠引起,而是出自對(duì)睡眠的恐慌和緊張。

注:本站文章轉(zhuǎn)載自網(wǎng)絡(luò),用于交流學(xué)習(xí),如有侵權(quán),請(qǐng)告知,我們將立刻刪除。Email:271916126@qq.com
隨機(jī)讀管理故事:《選擇》
你開著一輛車。
在一個(gè)暴風(fēng)雨的晚上。
你經(jīng)過一個(gè)車站。
有三個(gè)人正在焦急的等公共汽車。
一個(gè)是快要臨死的老人,他需要馬上去醫(yī)院
一個(gè)是醫(yī)生,他曾救過你的命,你做夢(mèng)都想報(bào)答他。
還有一個(gè)女人/男人,她/他是你做夢(mèng)都想嫁/娶的人,也許錯(cuò)過就沒有了。
但你的車只能再坐下一個(gè)人,你會(huì)如何選擇?
我不知道這是不是一個(gè)對(duì)你性格的測(cè)試,因?yàn)槊恳粋€(gè)回答都有他自己的原因。
老人快要死了,你首先應(yīng)該先救他。
你也想讓那個(gè)醫(yī)生上車,因?yàn)樗冗^你,這是個(gè)好機(jī)會(huì)報(bào)答他。
還有就是你的夢(mèng)中情人。錯(cuò)過了這個(gè)機(jī)會(huì)。你可能永遠(yuǎn)不能遇到一個(gè)讓你這么心動(dòng)的人了。
在200個(gè)應(yīng)征者中,只有一個(gè)人被雇傭了,他并沒有解釋他的理由,他只是說了以下的話:'給醫(yī)生車鑰匙,讓他帶著老人去醫(yī)院,而我則留下來陪我的夢(mèng)中情人一起等公車!'
小哲理:
是否是因?yàn)槲覀儚奈聪脒^要放棄我們手中已經(jīng)擁有的優(yōu)勢(shì)(車鑰匙)?
有時(shí),如果我們能放棄一些我們的固執(zhí),狹隘,和一些優(yōu)勢(shì)的話,我們可能會(huì)得到更多。
閱讀更多管理故事>>>
相關(guān)老師
熱門閱讀
企業(yè)觀察
推薦課程
學(xué)費(fèi)9萬以上高端班 學(xué)費(fèi)6-9萬總裁班 學(xué)費(fèi)4-6萬總裁班 學(xué)費(fèi)3-4萬總裁班 學(xué)費(fèi)2-3萬研修班 學(xué)費(fèi)1-2萬培訓(xùn)班 學(xué)費(fèi)1萬以下短期班
課堂圖片
返回頂部 邀請(qǐng)老師 QQ聊天 微信
象州县| 湛江市| 长寿区| 闵行区| 阿尔山市| 建始县| 灌云县| 龙胜| 黎平县| 平江县| 芦溪县| 博乐市| 河南省| 嘉峪关市| 保靖县| 宕昌县| 金湖县| 崇仁县| 西吉县| 图们市| 乌什县| 信丰县| 乌海市| 仁怀市| 东光县| 清远市| 巴里| 北碚区| 阳朔县| 岳普湖县| 化隆| 太康县| 永年县| 金乡县| 安新县| 双鸭山市| 恩平市| 新建县| 交城县| 丹寨县| 遵化市|