卸下面具型。小蘇本是文靜、內(nèi)向的女孩兒。工作后，每日 忙于應(yīng)酬，對(duì)誰都陪著笑臉，像是戴著面具工作，回家后才能變回真實(shí)的自己。職場(chǎng)中，不少人像小蘇一樣，在工作和生活中完全是兩個(gè)不同的角色。這類人下班后的沉默其實(shí)是一種“本性回歸”，如果能夠在兩個(gè)角色間自如地轉(zhuǎn)換，也未嘗不可。

    精疲力竭型。工作7年的白領(lǐng)小王說：“以前我的工作業(yè)績(jī)一直很好，最近卻越來越覺得精力不夠用，回家就不想講話，自己也不知道為什么”。這類“患者”一直從事著自己喜愛和擅長(zhǎng)的工作，但隨著職業(yè)生涯的增長(zhǎng)，“沉默”也在增加。如果將人的心理狀態(tài)理解為一座“能量場(chǎng)”，下班沉默便是一種能量耗竭的表現(xiàn)。

    壓力持續(xù)型。從事 IT 業(yè)的小李下班后總悶悶不樂，喜歡抱怨。這類“上班族”， 工作壓力 大，加班是家常便飯。從心理學(xué)角度看，他們具有明顯的焦慮特質(zhì)，工作占據(jù)了他們大部分的時(shí)間，生活和工作的界限模糊，長(zhǎng)期得不到放松。整個(gè)人就好比一個(gè) 壓力鍋 ，即使回到家也保持著一種高壓狀態(tài)。那么，該怎么讓自己在下班后也開朗起來呢？

    首先，如果下班沉默過程中產(chǎn)生很多消極、厭倦的情緒，恐怕還是要重新審視自己的職業(yè)定位，只有充分發(fā)揮性格中的優(yōu)點(diǎn)，才是最理想的工作狀態(tài)。其次，在工作中，一方面要尋找事業(yè)的興奮點(diǎn)，克服職業(yè)倦??；另一方面要調(diào)整自己的職業(yè)預(yù)期，合理分配“心理能量”。再次，適當(dāng)?shù)姆潘墒且粍┝妓?。每?留點(diǎn)時(shí)間給自己，悠揚(yáng)的音樂，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，和家人相處，輕松地聊天都能讓自己的情緒慢慢好起來。

    其實(shí)下班沉默癥概括起來就是常有一些人在上班時(shí)侃侃而談，但回到家卻疲憊不愛說話，聚會(huì)應(yīng)酬的時(shí)候也能笑容滿面，但面對(duì)親友時(shí)卻麻木冷淡，這些上下班時(shí)間判若兩人的人群就被稱為"下班沉默癥"患者。他們對(duì)正常的情感交流避之不及，甚至?xí)芙^親友的撫慰，進(jìn)入一個(gè)交際怪圈。

    剛剛提到的這對(duì)80后小夫妻本來是大學(xué)同學(xué)，相戀5年，結(jié)婚3年。原本是挺幸福的一對(duì)，但從去年陷入婚姻 危機(jī) ，妻子無法忍受丈夫下班后，不是窩在沙發(fā)里看 電視 ，就是抱著電腦打游戲，要不就是不說話，兩個(gè)人經(jīng)過互相溝通后也沒啥起色，最終妻子選擇離婚。一些網(wǎng)友把"下班沉默癥"劃分為職場(chǎng)新職業(yè)病。據(jù)媒體調(diào)查顯示，超過九成網(wǎng)友患有不同程度"下班沉默癥"。

    近日,《中國(guó)青年報(bào)》社會(huì)調(diào)查中心對(duì)2750人進(jìn)行一項(xiàng)調(diào)查,結(jié)果顯示,83.1%的受訪者坦言自己不同程度上有“下班沉默癥”,63%的人擔(dān)心“下班沉默癥”會(huì)讓人對(duì)生活失去熱情。為什么會(huì)有“下班沉默癥”?調(diào)查數(shù)據(jù)說,59.6%的人認(rèn)為因?yàn)楣ぷ鲏毫ψ屓松硇钠v,難以興奮;52.7%的人認(rèn)為長(zhǎng)時(shí)間疲勞,使一些人形成了排斥情感交流的慣性;40.5%的人認(rèn)為,人們總是習(xí)慣性地對(duì)陌生人客氣,忽略親友感受;37.0%的人認(rèn)為工作和交通環(huán)境太嘈雜,導(dǎo)致人們迫切尋求安靜空間。而容易“犯病”的人群,也被鎖定在司機(jī)、新聞工作者、警察、醫(yī)生、IT等行業(yè)。