一般而言，職場中可能發(fā)生工作低潮的原因不外乎有下列兩種，一是工作缺乏成就感，看不到遠(yuǎn)景，卻又無法突破。另一則是人際互動不良，影響工作推展。

    成就感通常來自于自我肯定與他人肯定。每個人都應(yīng)該清楚知道自己要的是什么，經(jīng)由方向正確的工作尋求自我肯定。

    其實(shí)成就感絕對可以自己創(chuàng)造，許多人遇到自己不熟悉的工作即會退縮，久而久之，自然只能勝任一成不變的例行公事。然而，如果能夠跨越心理障礙，嘗試挑戰(zhàn)自己、克服問題，就能肯定自我，產(chǎn)生成就感。

    如何爭取肯定

    而獲得他人肯定的基礎(chǔ)即是工作表現(xiàn)。當(dāng)工作低潮時，我們必須虛心檢討自己的工作表現(xiàn)，如果因?yàn)榕Σ粔?，而使表現(xiàn)不佳，就必須加倍付出。如果因?yàn)楸旧韺ｉL與工作所需不同，而限制了自己的發(fā)展，則可以多與主管請教，或是設(shè)法求助于 人力資源 部門，考慮在內(nèi)部轉(zhuǎn)換跑道，爭取有利自己的發(fā)揮空間。

    此外，我認(rèn)為每個人都應(yīng)該肯定自己的價值。常常問題是出在自己看不見的盲點(diǎn)。我們發(fā)現(xiàn)許多旁人眼中表現(xiàn)出色的工作人，也會有陷入低潮的問題，原因可能就是自我要求太高，過于追求完美，總覺得沒有成就感，反而造成自己的壓力。

    此時不妨稍微把標(biāo)準(zhǔn)降低，嘗試多給自己一些鼓勵與掌聲，只要達(dá)到了某些部份目標(biāo)，就讓自己休息一下或是買禮物送給自己做為犒賞。藉此緩減壓力，并漸漸建立起個人自信。

    另一方面，必須完成的工作，卻因?yàn)榕c同事或主管的互動不佳，導(dǎo)致無法順利進(jìn)行，也常是許多人對工作產(chǎn)生無力感，陷入工作低潮的主因。

    我們認(rèn)為職場工作必須具備良好的應(yīng)對溝通技巧。互動上，也必須從每個人不同的背景與立場來思考，設(shè)法找出相處之道。畢竟職場上不可能要求別人配合自己，只有自己保持彈性與適應(yīng)性才有可能改變現(xiàn)狀。

    試試人資部門

    如果實(shí)在找不出陷入低潮的原因，不妨多與主管溝通。因?yàn)橹鞴軐τ趩T工所肩負(fù)的任務(wù)最了解，日常與員工的互動也最多，最能了解員工所面臨的問題。當(dāng)然人力資源部門也是一個很好的咨詢管道，跳脫單一工作的框架，從生涯規(guī)劃的角度尋求適當(dāng)?shù)膸椭?。透過自己思考、與主管的溝通，以及人資部門的咨詢，讓自己真正能找到問題所在，以及未來的發(fā)展方向。

    如果覺得和主管比較有距離，也可以與同在相關(guān)產(chǎn)業(yè)，具備豐富專業(yè)知識，在組織中歷練較久的同事或朋友多聊聊，說出自己的困難與問題，應(yīng)該可以得到許多寶貴的建議，甚至是實(shí)質(zhì)上的協(xié)助。

    或許有些人面臨工作低潮時，會考慮暫時離開工作回學(xué)校進(jìn)修，我們建議最好能先從過去的工作中，評估一下自己的優(yōu)缺點(diǎn)、自己需要加強(qiáng)的是什么，同時也必須審慎地觀察整體就業(yè)市場。如果相對于同樣層級的工作，自己是有競爭力，而只是在原本的環(huán)境，無法有很好的施展空間，未能被肯定，這時或許不必急著回學(xué)校充電。相對而言，如果在職涯規(guī)劃上的確有不足之處，自己也很清楚方向，此時重新背起書包也不失是一個好的選擇。

    我們也非常鼓勵短期的休假旅行，因?yàn)槌鋈プ咦哂兄诖蠹曳怕_步，重新看待自己的工作及未來。同時藉由心情的轉(zhuǎn)換，壓力獲得舒解，將使回來后的再出發(fā)走得更穩(wěn)更遠(yuǎn)。